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La sophrologie ?

La SOPHROLOGIE, méthode pédagogique, basée sur une dynamique positive, permet à chacun de s’approprier des outils d’optimisation du potentiel et de mieux être, adaptés aux besoins de chacun. La sophrologie a pour but de renforcer l’harmonie corps / esprit (physique et psychique) via des outils simples et pratiques, utilisables au quotidien, en parfaite autonomie et en toutes circonstances.

La pratique de la sophrologie s’adresse à tous, enfants, ados, adultes. Cette méthode permet de dynamiser nos facultés d’adaptation ce qui a pour effet de mieux gérer notre stress, de renforcer la confiance en soi, d’améliorer nos performances, de mieux se connaître, de mieux gérer ses émotions, d’avoir un meilleur rapport à soi et aux autres. Cette technique apporte de nombreux autres bienfaits et s’avère également efficace dans la gestion de la douleur, la lutte contre certaines phobies et dans bien d’autres applications…

Certaines compétences peuvent être innées, ou acquises via des techniques respiratoires, de relaxation, du yoga etc… C’est pourquoi nous déterminons ensemble vos attentes afin de trouver les outils qui vous conviennent.

Outils principaux de la méthode:

– Maîtriser sa respiration

– Relaxation musculaire directe

– Contracter – relâcher ou relaxation musculaire indirecte

– Relaxation posturale

– Training autogène

– Renforcement positif

– Conditionnement positif ou activation de ressources avec le « signe signal » ou la respiration synchronique

– Image de détente ou d’objet neutre (diminution du stress ou de la charge émotionnelle)

– Visualisation mentale

– Répétition mentale

– Pré-activation mentale

– Dynamisation psycho-physiologique

– Régulation du niveau d’activation

Fédération françoise de sophrologie

Les domaines d’applications (consultable sur le site de la FFDS) :

– Gestion du stress, des émotions

– Gestion de la douleur

– Entraînement sportif

– Concentration et mémorisation

– Troubles du sommeil

– Soulagement de certaines phobies …

– Accompagnement dans un processus de deuil

– Préparation mentale aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…)

– Accompagnement au retour à la santé en complément d’un traitement médical et d’une rééducation

– Sevrage de certaines addictions

– Perte de poids, problèmes liés à l’alimentation, mauvaise digestion…

– Libération des stress traumatiques

– Soulagement de certaines phobies …

– Acouphènes, tics et tocs, attaques de panique…

– En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n’entrent pas dans le domaine d’application de la sophrologie (sauf pour le psychiatre), ou vient en simple accompagnement d’un travail psychologique.
En pratique

Il y a plusieurs façons d’aborder la sophrologie :

– Les cours collectifs : pour un apprentissage et un entraînement à la détente pour une meilleure gestion du stress et des émotions

– Les séances individuelles : pour un travail plus profond et ciblé.

En entreprise.

La sophrologie est accessible à tous y compris aux enfants

De plus, certaines mutuelles remboursent en partie les séances de sophrologie.

La déontologie

La sophrologie n’est aucunement une panacée et ne se substitue jamais à un traitement médical. Mais, en apprenant à gérer l’inévitable stress de la vie, elle contribue au maintien de notre équilibre.

Quand il n’est pas médecin, le sophrologue reste dans le cadre fixé par le code déontologique de sa profession ou de sa fédération. Il est avant tout un enseignant qui transmet ce qu’il a lui-même expérimenté et intégré. La finalité de l’entraînement sophrologique est de conduire chacun vers plus d’autonomie et de liberté.

Il est essentiel de vérifier que votre sophrologue est bien adhérent à une fédération, un syndicat ou un organisme représentatif de la profession.