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Individuel

La sophrologie est une méthode douce, progressive visant l’autonomie de la personne, vous êtes donc acteur de votre bien-être et des changements qui s’opèrent en vous.
Elle s’adresse à tous, enfants, adolescents, adultes.

Les séances individuelles se font sur rendez-vous.

  • Lieu de consultation: 12, rue Adjudant Chef Redien, AURAY
  • Durée 1H
  • 50€ la séance / 235€ les 5 séances (payable en 2 fois)
  • Possibilité de séance par téléphone ou visio-conférence, sur demande, en cours de suivi.

Pour tout renseignement ou prise de RDV, n’hésitez pas à me contacter

Pourquoi consulter un sophrologue?

Prévenir ou aider à traiter:
  • Troubles du sommeil
  • Stress / anxiété
  • Gestion des émotions
  • Phobie
  • Moment difficile: deuil, rupture…
  • Dépression / burn-out
Améliorer sa santé:
  • Gestion de la douleur
  • Préparer une opération
  • Récupérer après blessure
Développement personnel:
  • Bien-être
  • Harmonie corps/esprit
  • Connaissance et conscience de soi
  • Accord avec ses valeurs
  • Confiance en soi

Bienfaits de la sophrologie:

La sophrologie s’adapte à votre rythme, vos besoins, elle propose mais n’impose rien. Au fil des séances vous allez expérimenter, entraîner une détente physique et mentale dont découlera de nombreux bienfaits comme:
– Limiter les pensées parasites
– Diminuer les effet du stress
– Améliorer la perception du schéma corporel, l’image de soi, la concentration
– Lâcher prise…

  • Activation du système parasympathique
  • Baisse et meilleure régulation du cortisol, donc diminution des effets du stress sur le corps.
  • Améliore la récupération physique et mentale
  • Favorise la concentration (augmentation des ondes -cérébrales- alpha )
  • Diminue l’anxiété, réduit la perception du stress et des autres émotions désagréables, plus de sérénité.
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation.
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression.
  • Diminution de la douleur
  • Diminution de l’hypertension artérielle (pour les hypertensions artérielles légères à modérées.)
  • Diminution du risque cardiovasculaire.
  • Meilleure adaptation et récupération à l’effort.
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.

Une séance individuelle de sophrologie se divise en 3 parties :

  1. un dialogue afin de cibler vos attentes définir vos besoins afin de construire ensemble la réponse qui vous convient.
  2. un temps de pratique pour se détendre et apprendre les outils répondant à vos besoins
  3. un dialogue sur le vécu et les ressentis durant la pratique, puis des pistes vous permettant de continuer à pratiquer par vous-même.

Déroulement de l'accompagnement :

  • On débute par une analyse de la demande et la contractualisation de l’accompagnement ainsi que la fixation d’objectifs.
  • Puis on co-construit, on développe des outils répondant spécifiquement à vos besoins, aux problématiques rencontrées.
  • Bilans réguliers permettant de mesurer l’avancement vers les objectifs fixés, constater les évolutions et changements.

Nombre de séances :

Celui-ci varie selon vos besoins ou objectifs

  • De 3 à 5 séances pour corriger un problème très précis, faire un petit ajustement.
  • Combattre une phobie ou une addiction peut parfois prendre du temps si elle est installée depuis longtemps
  • Développer la confiance en soi, la connaissance de soi, ainsi que des mécanismes profonds qui nous animent peut prendre du temps. Ce travail se fait très progressivement, par étapes, objectif par objectif, selon votre rythme. C’est un engagement avec soi sur le long terme.

Déontologie:

Voici mon engagement en quelques mots, ceci constitue le cadre global d’un suivi, également applicable à chaque rendez-vous:

  • Confidentialité
  • Ouverture d’esprit
  • Authenticité
  • Non-jugement
  • Respect
  • Bienveillance (envers soi-même et l’un envers l’autre)

Sophrologue adhérant, je respecte le cadre déontologique de la chambre syndicale de sophrologie, de la FFDS.

Fédération française de sophrologie
Cambre syndicale de sophrologie
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