La Sophrologie:
Je définis la sophrologie comme une méthode pédagogique, basée sur une dynamique positive, permettant à chacun de s’approprier des outils d’optimisation du potentiel et de mieux être, adaptés aux besoins de chacun. La sophrologie a pour but de renforcer l’harmonie corps / esprit (physique et psychique) via des outils simples et pratiques, utilisables au quotidien, en parfaite autonomie et en toutes circonstances.
Philosophie & approche:
Ma philosophie est de me mettre pleinement à l’écoute des personnes que j’accompagne afin de répondre au mieux à leurs attentes, leurs besoins, dans le respect le plus total de leur intégrité physique et psychique. Ceci implique un engagement déontologique en tant que sophrologue.
Je m’applique à rester toujours au plus proche de « l’écologie » de la personne, c’est à dire de limiter les outils et m’approcher autant que possible de son fonctionnement « naturel », de ses ressources.
Déroulement de l'accompagnement :
- Cela débute par une analyse de la demande et la contractualisation de l’accompagnement ainsi que la fixation d’objectifs.
- Puis on co-construit, on développe des outils répondant spécifiquement à vos besoins, aux problématiques rencontrées.
- Bilans réguliers permettant de mesurer l’avancement vers les objectifs fixés, constater les évolutions et changements.
Nombre de séances :
Celui-ci varie selon vos besoins ou objectifs
- De 3 à 5 séances pour corriger un problème très précis, faire un petit ajustement.
- Combattre une phobie ou une addiction peut parfois prendre du temps si elle est installée depuis longtemps
- Développer la confiance en soi, la connaissance de soi, ainsi que des mécanismes profonds qui nous animent peut prendre du temps. Ce travail se fait très progressivement, étape par étape, à votre rythme.
Les domaines d’applications :
(consultables sur le site de la FFDS)
- Gestion du stress, des émotions
- Gestion de la douleur
- Entraînement sportif
- Concentration et mémorisation
- Troubles du sommeil
- Soulagement de certaines phobies …
- Accompagnement dans un processus de deuil
- Préparation mentale aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…)
- Accompagnement au retour à la santé en complément d’un traitement médical et d’une rééducation
- Sevrage de certaines addictions
- Perte de poids, problèmes liés à l’alimentation, mauvaise digestion
- Libération des stress traumatiques
- Soulagement de certaines phobies …
- Acouphènes, tics et tocs, attaques de panique…
En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n’entrent pas dans le domaine d’application de la sophrologie. Elle peut venir en accompagnement d’un travail psychologique.
Bienfaits de la sophrologie :
La sophrologie s’adapte à votre rythme, vos besoins, elle propose mais n’impose rien. Au fil des séances vous allez expérimenter et entraîner votre capacité de détente physique et mentale dont découlera de nombreux bienfaits comme:
– Limiter les pensées parasites
– Diminuer les effets du stress
– Améliorer la perception du schéma corporel, l’image de soi, la concentration
– Lâcher prise.
- Active le système parasympathique
- Baisse et meilleure régulation du cortisol, donc diminution des effets du stress sur le corps.
- Améliore la récupération physique et mentale
- Favorise la concentration ( via une augmentation des ondes cérébrales alpha)
- Diminue l’anxiété, réduit la perception du stress et des autres émotions désagréables, pour plus de sérénité.
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation.
- Diminution de l’anxiété et de la dépression.
- Diminution de la douleur
- Diminution de l’hypertension artérielle (pour les hypertensions artérielles légères à modérées.)
- Diminution du risque cardiovasculaire.
- Meilleure adaptation et récupération à l’effort.
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.
Pratiquer la sophrologie :
Les séances individuelles se font sur RDV.
Le but d’un suivi en sophrologie est de de créer ensemble une boîte à outils répondant à vos besoins, vous choisissez ce qui vous convient.
Les séances collectives permettent de s’accorder un moment pour soi, se détendre, évacuer le stress, les pensées parasites et de se recentrer dans une ambiance conviviale. Mais aussi d’approfondir la connaissance de soi, de développer l’harmonie corps/esprit, la confiance en soi.
Accessibles à tous, les séances sont adaptées à la découverte de la sophrologie, ainsi qu’aux pratiquants plus assidus.
Les ateliers permettent d’approfondir une thématique précise.
Thématiques:
- Sommeil et récupération
- Gérer son stress et ses émotions
- Lâcher prise
Pour les personnes ne pouvant se déplacer, ou ayant de nombreux déplacements, il est possible de faire des séances par téléphone ou visioconférence.
Étudiants / Professeurs
Vous évoluez dans un environnement très sollicitant sur le plan attentionnel, avec des périodes de forte intensité.
La pratique régulière de la sophrologie permet de mieux gérer stress et émotions, de gagner en efficacité, mieux récupérer et mieux dormir,
de développer ses capacités de concentration, de relâchement physique et mental.
La pratique de la sophrologie peut aider à mieux gérer le trac, se détendre, se relâcher musculairement, mentalement et améliorer la concentration ou encore activer la créativité.
Vous pouvez aussi visiter mon site dédié à la préparation mentale.
Les changements de directives, les restructurations, l’évolution des postes et missions nécessitent de s’adapter constamment ce qui est générateur de stress. Diminuer l’impact du stress est un enjeu crucial pour la santé, le bien-être et la performance des services…
Intervenant, formateur CNFPT, j’interviens notamment dans la formation en gestion du stress auprès de sapeurs-pompiers.
Quel que soit le secteur d’activité, dans un grand groupe ou une PME, la nécessité de s’adapter en permanence est génératrice de stress.
Intégrer la pratique de la sophrologie de manière régulière permet de développer le bien-être au travail.
Diminuer l’impact du stress est un enjeu crucial pour la santé mais aussi la prévention des Risques psycho-sociaux, la qualité de vie au travail et la performance des entreprises.
Mes interventions vous apporterons des outils de gestion du stress efficaces et utilisables au quotidien.
Les outils :
- Maîtriser sa respiration
- Relaxation musculaire directe
- Relaxation musculaire indirecte, par contraction-relâchement
- Relaxation posturale
- Training autogène de Shultz
- Renforcement du positif
- Auto-conditionnement positif ou activation de ressources avec le « signe signal » ou la respiration synchronique
- Image de détente ou d’objet neutre (diminution du stress ou de la charge émotionnelle)
- Visualisation mentale
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psycho-physiologique
- Régulation du niveau d’activation
Déontologie:
La sophrologie n’est aucunement une panacée et ne se substitue jamais à un traitement médical. Mais, en apprenant à gérer l’inévitable stress de la vie, elle contribue au maintien de notre équilibre.
Quand il n’est pas médecin, le sophrologue reste dans le cadre fixé par le code déontologique de sa profession ou de sa fédération. Il est avant tout un enseignant qui transmet ce qu’il a lui-même expérimenté et intégré. La finalité de l’entraînement sophrologique est de conduire chacun vers plus d’autonomie et de liberté.
Il est essentiel de vérifier que votre sophrologue est bien adhérent à une fédération, un syndicat ou un organisme représentatif de la profession.
Voici mon engagement en quelques mots, ceci constitue le cadre global d’un suivi, également applicable à chaque rendez-vous :
- Confidentialité
- Ouverture d’esprit
- Authenticité
- Non-jugement
- Respect
- Bienveillance (envers soi-même et l’un envers l’autre)
Sophrologue adhérant, je respecte le cadre déontologique de la chambre syndicale de sophrologie et de la FFDS.
